Окинава известна тем, что имеет одну из самых высоких продолжительностей жизни в мире, многие ее жители доживают до 90 лет и старше. Специалисты по окинавскому здоровью потратили годы на изучение образа жизни и привычек жителей Окинавы и определили несколько ключевых факторов, способствующих их исключительному здоровью.
Надо, чтобы люди заставляли себя чаще выходить на улицу — говорят они. Благодаря своей работе по исследованию долголетия на Окинаве, японском острове, где проживают одни из самых долгоживущих людей в мире, специалисты узнали, насколько большую роль социальные связи играют в нашем здоровье. «Мы всегда стараемся объяснить людям, что секрет долголетия не в еде и физических упражнениях, – это социальная связь».
Когда люди слышат про увеличение продолжительности жизни, то обычно задают вопросы о том, что есть. Действительно существует окинавская диета, состоящая из, возможно, самых полезных углеводов (фиолетовый сладкий картофель), большого количества зеленых овощей, тофу, приготовленного из богатой минералами морской воды, и только неочищенного коричневого сахара в десертах.
Но специалисты отмечают, что во всех областях мира, где сильно долголетие, пища здоровая, и более важным фактором является то, что люди едят эту пищу вместе и едят дома. Они едят в компании или со своими семьями. С ними всегда кто-то есть, ест с ними, шутит с ними, смеется с ними, заботится о них.
Исследования показали, что наличие прочных общественных связей может напрямую улучшить наше физическое здоровье. Исследования показали более низкие показатели гипертонии, ожирения, диабета и, возможно, даже рака у людей, у которых в жизни много друзей и любовных отношений.
Активная социальная жизнь также может привести к тому, что на Окинаве известно как «икигай», или желание жить. Этот менталитет является абсолютно необходимым компонентом долголетия. Тем не менее, на это, к сожалению, не обращают внимания, потому что это настолько субъективно, что затрудняет для исследователей окончательное изучение и подведение точных цифр.
Специалисты объясняют эту связь следующим образом: в большинстве культур по мере взросления человек теряет свое положение в обществе или чувствует, что у него нет цели. Их семья больше не навещает их… люди начинают умирать рядом с ними, поэтому они теряют эти социальные связи, а затем, в свою очередь, теряют желание жить.
Один из способов, которым жители Окинавы традиционно защищаются от этой опасной спирали, — это моаи – обычай, когда близкие группы друзей ежемесячно собираются вместе, чтобы поесть, выпить, пообщаться и поделиться деньгами — они регулярно объединяют свои средства, когда кто-то нуждается в помощи. Это система поддержки. Поскольку они делают это, они всегда общаются, они всегда помогают.
Специалисты говорят о важности социальных связей для здоровья Окинавы. Жители Окинавы имеют прочные социальные сети и чувство общности, что помогает снизить уровень стресса и укрепить психическое здоровье.
Еще одним важным фактором является их активный образ жизни. Жители Окинавы регулярно занимаются физическими упражнениями, такими как прогулки, садоводство и боевые искусства. Это помогает сохранить их тела сильными и гибкими, а также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
